에센셜 오일을 몸에 적용시키는 방법에는 무엇이 있는지 알아봐요: 피부
에센셜 오일을 몸에 적용시키는 대표적인 방법 중 하나로 피부가 있습니다. 피부를 통해서 흡수된 에센셜 오일은 체액을 타고 혈액을 타고 돌며 전신에 퍼집니다. 피부는 크게 3층 구조입니다. 표피, 진피, 피하조직입니다. 표피를 통해 에센셜 오일이 흡수되면 진피에 빠르게 흡수됩니다. 피하지방조직은 지방이기 때문에 오일의 흡수가 빠릅니다. 표피는 초기 장벽 역할을 수행하는데 에센셜 오일에는 이 표피를 통과할 수 있는 작은 친유성 분자가 들어있습니다. 진피와 피하조직을 통과한 후 모세혈관으로 흡수됩니다. 이 과정은 각 오일의 분자크기, 친유성 등에 따라 달라질 수 있습니다. 혈류는 이러한 성분을 전신에 전달하여 전신에 효과를 촉진합니다. 에센셜 오일의 화합물은 체내에서 제거되기 전에 간에서 대사 과정을 거치게 됩니다. 이 과정은 개인에 따라 다르며, 전반적인 건강과 간 기능에 따라 달라질 수 있습니다. 이후 소변, 땀, 폐호흡 등으로 체외 배출됩니다. 건강한 사람은 3~6시간 정도 걸린다고 알려져 있습니다. 에센셜 오일을 적용했을 때 배출을 위해 물을 충분히 섭취해야 합니다. 또한 몸을 따뜻하게 하면 배출에 도움이 되며 부드럽게 마사지를 통해 흡수해 주면 좋습니다. 마사지 자체가 몸을 마사지하면서 근육이 이완되고 혈액순환을 촉진시켜 주므로 에센셜 오일을 적용해 마사지해 주면 시너지 효과가 발생할 수 있습니다. 화장품을 사용할 때 한 두 방울 첨가해서 발라주면 도움이 됩니다. 또한 롤온으로 만들어서 간단하게 맥박점 등에 발라주면 도움이 됩니다. 목욕법에도 에센셜 오일을 사용할 수 있습니다. 반신욕, 좌욕, 족욕 등의 방법이 있으며 물의 양에 따라 에센셜 오일의 양을 조절해 주면 됩니다. 목욕을 통해 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 촉진시키면서 에센셜 오일을 적용하면 피로 회복, 신진대사 촉진, 혈액 순환 등 여러 가지 분야에서 도움이 됩니다.
에센셜 오일을 몸에 적용시키는 방법에는 무엇이 있는지 알아봐요: 코
흡입은 에센셜 오일을 후각 시스템에 직접 노출시켜 감정과 기억을 담당하는 뇌의 변연계를 활성화하는 것을 포함합니다. 비강을 통해 아로마 화합물을 빠르고 직접적으로 혈류로 전달합니다. 비강에 수용된 후각 수용체로부터 흡수가 시작됩니다. 이 특수화된 세포들은 에센셜 오일에 포함된 냄새나는 분자들을 감지합니다. 감지된 분자는 뇌 기저부에 있는 구조인 후각구를 자극합니다. 이 활성화는 감정과 기억과 관련된 것을 포함하여 다양한 뇌 영역으로 이동하는 일련의 신호를 유발합니다. 후각의 경로는 감정과 기억과 연결된 뇌 영역인 변연계와 복잡하게 연결되어 있습니다. 그래서 아로마는 종종 강한 감정 반응을 불러일으킵니다. 다른 흡수 경로와 달리 흡입은 뇌로 직접적이고 빠른 경로를 제공합니다. 에센셜 오일 분자는 혈류를 우회하여 몇 분 안에 뇌에 도달할 수 있습니다. 코를 통한 흡수는 대뇌변연계를 활성화 시키고 이는 편도체, 해마 등이 제 기능을 잘할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 또한 대뇌피질, 시상하부가 자극을 받고 뇌하수체에 명령을 내립니다. 뇌하수체는 자율신경계를 조절하고 호르몬 물질, 대사 물질을 분비하게 합니다. 코를 흡수할 수 있는 대표적인 방법은 흡입법입니다. 수건이나 휴지 등 한 두 방울 떨어뜨려서 코로 흡입할 수 있으며 요즘에는 목걸이나 팔찌 등에 향을 담아 흡입 가능합니다. 또한 디퓨저나 뜨거운 물에 한 두 방울 떨어뜨려 증기를 흡입하는 방법도 있습니다. 그리고 쉽게 사용가능합 확산법입니다. 또한 램프나 양초, 스프레이 등을 이용해 확산해 주는 방법이 있습니다. 코를 통한 흡수는 폐로 연결됩니다. 코로 들어가서 기관지, 폐로 연결되며 이를 통해 전신으로 퍼져나갑니다. 속도는 굉장히 빠르고 이 또한 호흡, 땀, 소변을 통해 체외로 배출됩니다.
에센셜 오일을 몸에 적용시키는 방법에는 무엇이 있는지 알아봐요: 입
에센셜 오일을 경구로 섭취하는 여정을 시작하는 것은 신중한 고려와 안전한 관행에 대한 이해를 필요로 합니다. 미국에서, 식품의약국은 에센셜 오일을 식품 첨가물로 간주합니다. 그러나, 주의가 필요하며, 의료 전문가와 상담을 받는 것이 좋습니다. 유럽 연합 (EU)에서, 규정은 회원국마다 다릅니다. 어떤 나라들은 에센셜 오일 소비를 엄격하게 규제하는 반면, 다른 나라들은 지정된 한도 내에서 그것을 허용합니다. 프랑스는 허용되는 반면 영국에서는 금지하고 있습니다.호주에서는 에센셜 오일은 전문적인 지도 없이는 일반적으로 경구 섭취를 권장하지 않습니다. 캐나다는 에센셜 오일을 천연 건강 제품으로 규제합니다. 희석하고 권장 복용량을 준수하는 것은 안전한 소비를 위해 매우 중요합니다. 대한민국에서는 아직 그 지침이 정해진 바가 없습니다. 다만, 복용의 경우는 신중할 필요가 있습니다. 특히 건강 상태에 따라 다르고, 임산부나 어린이의 경우 특히 더 주의할 필요가 있습니다. 에센셜 오일을 고농축 되어 있어 적은 양으로도 큰 영향을 미칠 수 있음을 고려해야 합니다. 경구로 섭취할 경우 식품 등급으로 분류된 오일만을 사용해야 합니다. 에센셜 오일도 추출방법이나 원료 등에 따라 크게 차이가 나므로 특히 더 주의할 필요가 있습니다. 또한 경구용으로 섭취할 경우 피부나 코로 적용하는 것보다 현저히 낮은 용량으로 사용해야 합니다. 캐리어 오일이나 꿀에 희석해서 사용하는 것이 좋습니다. 물이나 차에 희석하여 섭취하는 방법이나 배지캡슐을 이용하는 방법도 있습니다. 또한 요리에 사용되는 허브의 경우 한 두 방울만 첨가해도 진한 향을 누릴 수 있습니다.